chi 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

chi 新北市
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全馬 | 04:11:16 | 05:57/km | 第7馬

2017 全國三重馬拉松賽

官方成績
日期	2017-04-09
成績	04:11:16
總名次	110 / 728
分組名次	40 / 248
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'10")

00:25'10" (+00'02")

00:50'18"

10 km

(00:50'18")

00:25'08"

15 km

(01:16'06")

00:25'48" (+00'40")

00:53'02" (+02'44")

20 km

(01:43'20")

00:27'14" (+02'06")

25 km

(02:12'47")

00:29'27" (+04'19")

00:59'28" (+09'10")

30 km

(02:42'48")

00:30'01" (+04'53")

35 km

(03:16'19")

00:33'31" (+08'23")

01:10'40" (+20'22")

40 km

(03:53'28")

00:37'09" (+12'01")

Finish

(04:11:16)

日期: 2017-04-09 06:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'03")

04'55" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'10")

05'06" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'18")

05'07" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'51"

(25'09")

04'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 天氣很熱，少遮蔭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 156.59 km

Mizuno Wave Rider19 累積 : 1809.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

yitalee, Pasino 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'56"	00:10'04"
3	05'07"	00:15'11"
4	05'07"	00:20'18"
5	04'52"	00:25'10"
6	05'05"	00:30'15"
7	05'02"	00:35'17"
8	04'59"	00:40'16"
9	05'06"	00:45'22"
10	04'56"	00:50'18"
11	05'06"	00:55'24"
12	05'13"	01:00'37"
13	05'07"	01:05'44"
14	05'07"	01:10'51"
15	05'15"	01:16'06"
16	05'25"	01:21'31"
17	05'21"	01:26'52"
18	05'34"	01:32'26"
19	05'27"	01:37'53"
20	05'27"	01:43'20"
21	05'13"	01:48'33"
22	05'29"	01:54'02"
23	05'54"	01:59'56"
24	05'44"	02:05'40"
25	07'07"	02:12'47"
26	05'37"	02:18'24"
27	07'08"	02:25'32"
28	05'42"	02:31'14"
29	05'49"	02:37'03"
30	05'45"	02:42'48"
31	07'35"	02:50'23"
32	07'05"	02:57'28"
33	06'53"	03:04'21"
34	06'00"	03:10'21"
35	05'58"	03:16'19"
36	06'14"	03:22'33"
37	08'42"	03:31'15"
38	06'52"	03:38'07"
39	08'36"	03:46'43"
40	06'45"	03:53'28"
41	12'53"	04:06'21"
42	09'01"	04:15'22"
42.0	79'51"	04:18'03"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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