陳甫岳 2017/04/09 訓練日誌

陳甫岳新北市
ID 71717

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳甫岳

半馬 | 02:10:58 | 06:12/km | 第39半馬

2017 世界地球日路跑

官方成績
日期	2017-04-09
成績	02:10:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11"

00:58'42"

10 km

(00:58'42")

00:29'31" (+00'20")

15 km

(01:29'22")

00:30'40" (+01'29")

01:04'19" (+05'37")

20 km

(02:03'01")

00:33'39" (+04'28")

Finish

(02:10:58)

日期: 2017-04-09 06:00 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1115 Cal - 總步數: 22390 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'40"

(06'40")

06'39" (+01'17")

1000 / 1000

173 / 86

06'09"

(12'49")

06'06" (+00'44")

1006 / 2006

175 / 93

05'28"

(18'17")

05'27" (+00'05")

1002 / 3008

176 / 103

05'25"

(23'42")

05'22"

1008 / 4017

176 / 105

05'32"

(29'14")

05'29" (+00'07")

1007 / 5024

177 / 102

展開計圈分析

賽後評分: ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 96.62 km

Puma FAAS 300 V2 第三雙累積 : 216.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'09"	00:12'49"
3	05'28"	00:18'17"
4	05'22"	00:23'39"
5	05'32"	00:29'11"
6	05'43"	00:34'54"
7	05'55"	00:40'49"
8	05'30"	00:46'19"
9	05'57"	00:52'16"
10	06'26"	00:58'42"
11	05'59"	01:04'41"
12	06'00"	01:10'41"
13	06'33"	01:17'14"
14	05'57"	01:23'11"
15	06'11"	01:29'22"
16	06'12"	01:35'34"
17	06'22"	01:41'56"
18	07'10"	01:49'06"
19	06'46"	01:55'52"
20	07'09"	02:03'01"
21	07'10"	02:10'11"
21.1	06'35"	02:10'58"