10.3 km | 00:57:57 | 05:39/km日期: 2017-04-04 17:51 - 總爬升: 196 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 溫暖乾燥 - 平均心率: 164 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 35%
Pace: 05'56" / 05'11" / 05'54" / 05'25" / 05'46" / 05'33" / 05'43" / 05'38" / 05'39" / 05'48" / 05'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'53" (+00'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'10" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'53" (+00'43") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'25" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'45" (+00'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'33" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'43" (+00'33") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'37" (+00'27") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'39" (+00'29") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'48" (+00'38") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'44" (+00'34") | 252 / 10252 |
4/1單日35K之後回家休息了兩天，回來台中趁著傍晚風和日麗空氣又好，到熟悉的東海大學練跑。原本打算繞一大圈，但跑第一趟魔鬼坡時發現身體狀況很好，於是決定直接在社科院和教堂之間繞圈，當作山路間歇。繞四圈上下坡後再跑一小圈平路，衝上東別結束今日的練習。溫度雖然偏高，但濕度很低跑起來很舒服。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
194.78 km 
NEWTON DISTANCE III 累積 :
565.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'11" | 00:11'07" |
| 3 | 05'54" | 00:17'01" |
| 4 | 05'25" | 00:22'26" |
| 5 | 05'46" | 00:28'12" |
| 6 | 05'33" | 00:33'45" |
| 7 | 05'43" | 00:39'28" |
| 8 | 05'38" | 00:45'06" |
| 9 | 05'39" | 00:50'45" |
| 10 | 05'48" | 00:56'33" |
| 10.3 | 05'44" | 00:58'00" |
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