活力美少女小渝 2017/04/01 訓練日誌

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活力美少女小渝

半馬 | 02:19:53 | 06:37/km | 第18半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	02:19:53
總名次	1246 / 3229
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

官方證書

活力美少女小渝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'11")

00:33'11" (+01'56")

01:05'03" (+02'11")

10 km

(01:05'03")

00:31'52" (+00'37")

15 km

(01:36'18")

00:31'15"

01:02'52"

20 km

(02:07'55")

00:31'37" (+00'22")

Finish

(02:19:53)

日期: 2017-04-01 17:49 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰涼舒適 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'52")

1000 / 1000

06'30"

(13'26")

06'30" (+00'26")

1000 / 2000

06'41"

(20'08")

06'41" (+00'37")

1000 / 3000

06'24"

(26'32")

06'24" (+00'20")

1000 / 4000

06'38"

(33'11")

06'38" (+00'34")

1000 / 5000

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好姐妹羽棻邀請我一起參加PUMA螢光夜跑，她前陣子腳受傷，現在還不太舒服，很怕跑不完，於是我賽前就說好要陪她一起跑，就算跑得慢也沒關係~畢竟我已經在短短一個月內拚了兩場半馬，今天就當LSD慢慢跑也好，重點是要讓羽棻順利完賽，而我們也做到了 :)

賽前宣言: 可愛的羽棻妹妹找我一起參加~一起跑上凸台吧！

賽後評分: 中規中矩的一場賽事，河濱賽道一直就是那麼擁擠。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 194.78 km

NEWTON DISTANCE III 累積 : 565.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王進星, 培慢～張志銘和其他 26 人說推

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小夏(Han-Lin.Yang) 真厲害，陪伴他人跑步是最棒的堅持與禮物。

2017-04-02 07:48 ·

蝙蝠俠午安，恭喜順利完成PUMA螢光夜跑喔～超讚的 ^_^

2017-04-02 15:05 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'31"	00:13'27"
3	06'41"	00:20'08"
4	06'25"	00:26'33"
5	06'38"	00:33'11"
6	06'26"	00:39'37"
7	06'25"	00:46'02"
8	06'23"	00:52'25"
9	06'22"	00:58'47"
10	06'16"	01:05'03"
11	06'34"	01:11'37"
12	06'08"	01:17'45"
13	06'19"	01:24'04"
14	06'05"	01:30'09"
15	06'09"	01:36'18"
16	06'15"	01:42'33"
17	06'26"	01:48'59"
18	06'18"	01:55'17"
19	06'24"	02:01'41"
20	06'14"	02:07'55"
21	06'48"	02:14'43"
21.8	06'19"	02:19'57"