冰葉 2017/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

冰葉台中
ID 232027

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1.7 km | 00:09:17 | 05:25/km

日期: 2017-03-29 21:01 - 平均心率: 172 - 卡路里: 82 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 57%

Pace: 04'50" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'15"

(01'15")

03'08"

400 / 400

2

01'30"

(02'45")

11'39" (+08'31")

128 / 528

3

01'20"

(04'05")

03'20" (+00'12")

400 / 928

4

01'30"

(05'35")

12'58" (+09'50")

115 / 1044

5

01'24"

(07'00")

03'31" (+00'23")

400 / 1444

展開計圈分析

400間歇×５
跑第４圈時～～聞到燒東西的臭味，
臭到跑不下去………難得有時間練……殘念

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 123.27 km

亞瑟士 Tart her zeal 4 累積 : 931.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

t a i c, 曾韻仁和其他 23 人說推

·

李崧豪葉兄~晩安~運動愉快，今天空氣不好

2017-03-29 23:38 ·

冰葉豪哥～早安！

2017-03-30 06:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
1.7	06'13"	00:09'16"

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成績 : 03:46:01

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