14.6 km | 01:23:25 | 05:42/km日期: 2017-03-27 16:06 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 789 Cal - 總步數: 15146 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 69%
Pace: 06'27" / 05'53" / 05'58" / 05'49" / 05'55" / 05'46" / 06'04" / 06'10" / 05'51" / 05'39" / 05'18" / 05'20" / 05'07" / 04'55" / 05'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'24" (+01'31") | 1005 / 1005 | 181 / 86 |
| 2 | | 05'53" (+01'00") | 1008 / 2014 | 182 / 93 |
| 3 | | 05'53" (+01'00") | 1011 / 3026 | 180 / 93 |
| 4 | | 05'46" (+00'53") | 1005 / 4031 | 180 / 96 |
| 5 | | 05'49" (+00'56") | 1006 / 5037 | 179 / 95 |
| 6 | | 05'47" (+00'54") | 1005 / 6043 | 178 / 96 |
| 7 | | 06'01" (+01'08") | 1004 / 7048 | 179 / 92 |
| 8 | | 06'14" (+01'21") | 1007 / 8055 | 179 / 89 |
| 9 | | 05'43" (+00'50") | 1004 / 9060 | 180 / 97 |
| 10 | | 05'37" (+00'44") | 1002 / 10062 | 183 / 97 |
| 11 | | 05'18" (+00'25") | 1011 / 11074 | 185 / 101 |
| 12 | | 05'15" (+00'22") | 1002 / 12076 | 184 / 103 |
| 13 | | 05'04" (+00'11") | 1008 / 13085 | 185 / 106 |
| 14 | | 04'53" | 1005 / 14090 | 185 / 110 |
| 15 | | 05'02" (+00'09") | 627 / 14718 | 179 / 110 |
16:06時學校校區旁開跑，約智凱跑學校大環場一圈，至北邊哨所巧遇小學弟三位，再往回跑一圈，跑完14.5K結束!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 431.85 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 05'53" | 00:12'20" |
| 3 | 05'58" | 00:18'18" |
| 4 | 05'49" | 00:24'07" |
| 5 | 05'55" | 00:30'02" |
| 6 | 05'46" | 00:35'48" |
| 7 | 06'04" | 00:41'52" |
| 8 | 06'10" | 00:48'02" |
| 9 | 05'51" | 00:53'53" |
| 10 | 05'39" | 00:59'32" |
| 11 | 05'18" | 01:04'50" |
| 12 | 05'20" | 01:10'10" |
| 13 | 05'07" | 01:15'17" |
| 14 | 04'55" | 01:20'12" |
| 14.6 | 05'07" | 01:23'25" |
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