美君 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

美君台中
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恭喜破PB

半馬 | 02:30:00 | 07:06/km | 第3半馬

2017 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	02:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'27")

00:34'27" (+00'43")

01:08'11"

10 km

(01:08'11")

00:33'44"

15 km

(01:43'38")

00:35'27" (+01'43")

01:09'41" (+01'30")

20 km

(02:17'52")

00:34'14" (+00'30")

Finish

(02:30:00)

日期: 2017-03-26 06:09 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+01'36")

1000 / 1000

2

06'41"

(14'32")

06'41" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'52"

(21'25")

06'52" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'46"

(28'11")

06'46" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'15"

(34'26")

06'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 293.69 km

A牌虎五桔累積 : 54.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

威諾, Mori 和其他 29 人說推

·

觀看另 2 則留言

詹豐銘李姐這場也加量不加價

2017-03-27 07:53 ·

1 個人推

Yminmin Le🛫🍎 哈哈哈以後知道了

2017-03-27 10:11 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'41"	00:14'33"
3	06'52"	00:21'25"
4	06'46"	00:28'11"
5	06'16"	00:34'27"
6	06'29"	00:40'56"
7	06'35"	00:47'31"
8	06'32"	00:54'03"
9	06'59"	01:01'02"
10	07'09"	01:08'11"
11	06'43"	01:14'54"
12	06'42"	01:21'36"
13	07'19"	01:28'55"
14	07'24"	01:36'19"
15	07'19"	01:43'38"
16	06'42"	01:50'20"
17	06'48"	01:57'08"
18	06'58"	02:04'06"
19	06'36"	02:10'42"
20	07'10"	02:17'52"
21	06'40"	02:24'32"
22	06'29"	02:31'01"
22.2	06'12"	02:32'14"

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