簡新展 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

簡新展台中
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恭喜破PB

半馬 | 02:17:21 | 06:30/km | 第3半馬

2017/3/26八卦台地馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	02:17:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55" (+00'03")

00:55'47"

10 km

(00:55'47")

00:27'52"

15 km

(01:26'17")

00:30'30" (+02'38")

01:07'08" (+11'21")

20 km

(02:02'55")

00:36'38" (+08'46")

Finish

(02:17:21)

日期: 2017-03-26 06:30 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1323 Cal - 總步數: 21948 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'10"

(06'10")

06'08" (+00'59")

1004 / 1004

178 / 91

2

05'43"

(11'53")

05'42" (+00'33")

1002 / 2007

179 / 97

3

05'21"

(17'14")

05'20" (+00'11")

1002 / 3009

179 / 104

4

05'33"

(22'47")

05'30" (+00'21")

1007 / 4016

178 / 101

5

05'11"

(27'58")

05'09"

1005 / 5022

178 / 108

展開計圈分析

台中

簡新展

·

賽事項目沒22k

賽前宣言: 拼了

賽後評分: 第三半馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 109.17 km

亞瑟士虎走4 累積 : 1087.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁斐綸, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'43"	00:11'53"
3	05'21"	00:17'14"
4	05'30"	00:22'44"
5	05'11"	00:27'55"
6	05'17"	00:33'12"
7	05'11"	00:38'23"
8	06'06"	00:44'29"
9	05'50"	00:50'19"
10	05'28"	00:55'47"
11	06'35"	01:02'22"
12	05'50"	01:08'12"
13	06'20"	01:14'32"
14	05'41"	01:20'13"
15	06'04"	01:26'17"
16	06'53"	01:33'10"
17	07'48"	01:40'58"
18	07'19"	01:48'17"
19	07'00"	01:55'17"
20	07'38"	02:02'55"
21	06'48"	02:09'43"
22	06'54"	02:16'37"
22.1	08'17"	02:17'21"

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