Water man 2017/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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10.0 km | 00:58:03 | 05:47/km

日期: 2017-04-02 06:45 - 地點: 員林大道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 537 Cal - 總步數: 9516 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 44%

Pace: 05'32" / 05'34" / 06'08" / 05'24" / 05'43" / 05'39" / 05'52" / 05'51" / 05'35" / 06'10" / 58'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'33"

(05'33")

05'30" (+00'07")

1008 / 1008

169 / 107

2

05'38"

(11'11")

05'35" (+00'12")

1008 / 2016

170 / 104

3

06'05"

(17'16")

06'04" (+00'41")

1002 / 3018

152 / 107

4

05'27"

(22'43")

05'23"

1009 / 4028

171 / 108

5

05'43"

(28'26")

05'42" (+00'19")

1002 / 5030

165 / 105

展開計圈分析

彰化

Water man

·

難得兒子說要晨跑。。。
二話不說。。。
Go。。。
10K入袋*_*

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 99.03 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 菜和其他 35 人說推

·

觀看另 14 則留言

志聰水哥學長晚安愉快
吃甜甜圈真的比較累、但是方便、走幾步路就到了！
中途真的想放棄

2017-04-03 21:26 ·

1 個人推

黃可晨水哥早安，兒子陪跑很棒

2017-04-04 07:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'34"	00:11'06"
3	06'08"	00:17'14"
4	05'24"	00:22'38"
5	05'43"	00:28'21"
6	05'39"	00:34'00"
7	05'52"	00:39'52"
8	05'51"	00:45'43"
9	05'35"	00:51'18"
10	06'10"	00:57'28"
10.0	45'34"	00:58'03"

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