黃文昱 2017/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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11.3 km | 01:01:20 | 05:25/km

日期: 2017-03-23 17:22 - 平均心率: 157 - 卡路里: 681 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

Pace: 05'37" / 05'36" / 05'46" / 05'42" / 05'39" / 05'38" / 05'10" / 05'14" / 05'19" / 05'07" / 05'07" / 04'39" /

步頻:186 步/分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.60 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1787.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Peggy0711, Gordon sung 和其他 7 人說推

·

吉哥加油

2017-03-23 20:45 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'36"	00:11'13"
3	05'46"	00:16'59"
4	05'42"	00:22'41"
5	05'39"	00:28'20"
6	05'38"	00:33'58"
7	05'10"	00:39'08"
8	05'14"	00:44'22"
9	05'19"	00:49'41"
10	05'07"	00:54'48"
11	05'07"	00:59'55"
11.3	04'38"	01:01'19"

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