蔡其峯 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

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5.0 km | 00:24:07 | 04:47/km

日期: 2017-03-19 16:18 - 平均心率: 150 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 05'22" / 04'46" / 04'37" / 04'42" / 04'35" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'47")

1000 / 1000

2

04'46"

(10'08")

04'46" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'37"

(14'45")

04'37" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'41"

(19'27")

04'41" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'34"

(24'01")

04'34"

1000 / 5000

6

00'05"

(24'07")

03'28"

26 / 5026

桃園

蔡其峯

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.33 km

ASICE 型號累積 : 1761.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳洲偉, 黃兆勵和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'46"	00:10'08"
3	04'37"	00:14'45"
4	04'42"	00:19'27"
5	04'35"	00:24'02"
5.0	04'57"	00:24'10"

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