黃文政 2017/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃文政台南
ID 111275

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10.0 km | 01:29:27 | 08:56/km

2017 佛誕祈福法會暨健康路跑

官方成績
日期	2017-03-25
成績	01:29:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

日期: 2017-03-25 09:41 - 地點: 屏東 - 天氣: 熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 193 Cal - 總步數: 13100 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'47"

(06'47")

06'44"

1004 / 1004

162 / 91

2

06'52"

(13'39")

06'48" (+00'04")

1007 / 2012

169 / 86

3

07'29"

(21'08")

07'26" (+00'42")

1005 / 3018

166 / 80

4

08'33"

(29'41")

08'28" (+01'44")

1008 / 4027

153 / 76

5

08'14"

(37'55")

08'11" (+01'27")

1004 / 5031

165 / 73

展開計圈分析

報名3K，半哄半騙一位跑友第一次挑戰10K成功，這場吃到飽又有得拿摸彩獎品，明年一樣再來去吃飽飽

賽後評分: 很棒唷！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 46.49 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 690.0 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

梁澤鈞, Hoyt 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'52"	00:13'39"
3	07'29"	00:21'08"
4	08'29"	00:29'37"
5	08'13"	00:37'50"
6	08'54"	00:46'44"
7	11'51"	00:58'35"
8	07'51"	01:06'26"
9	06'51"	01:13'17"
10	14'31"	01:27'48"
10.3	06'15"	01:29'27"

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