劉文光 2017/03/12 訓練日誌

劉文光桃園
ID 149329

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劉文光

半馬 | 02:57:46 | 08:25/km | 第15半馬

桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:57:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'07")

00:39'07"

01:18'49"

10 km

(01:18'49")

00:39'42" (+00'35")

15 km

(01:59'44")

00:40'55" (+01'48")

01:24'26" (+05'37")

20 km

(02:43'15")

00:43'31" (+04'24")

Finish

(02:57:46)

日期: 2017-03-12 06:01 - 地點: 竹圍漁港 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 1469 Cal - 總步數: 18216 - 平均步頻: 102 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'30"

(07'30")

07'29"

1002 / 1002

161 / 82

07'50"

(15'20")

07'46" (+00'17")

1007 / 2009

159 / 80

07'42"

(23'02")

07'40" (+00'11")

1003 / 3012

145 / 89

08'40"

(31'42")

08'36" (+01'07")

1006 / 4019

121 / 95

07'47"

(39'29")

07'45" (+00'16")

1002 / 5022

127 / 101

展開計圈分析

平日沒訓練跑不起來

賽後評分: 路線平穩很好跑
給 4 星

3月累積里程 : 37.58 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Dean迪恩, 遇見和其他 20 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Dean迪恩恭喜文光大哥順利完賽，這養兵千萬接下來你要好好養喔！呵呵～

2017-03-24 08:43 ·

1 個人推

林教官劉兄感謝鼓勵，假日愉快
~

2017-03-25 17:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'40"	00:15'05"
3	07'45"	00:22'50"
4	08'35"	00:31'25"
5	07'42"	00:39'07"
6	08'06"	00:47'13"
7	08'07"	00:55'20"
8	07'57"	01:03'17"
9	08'03"	01:11'20"
10	07'29"	01:18'49"
11	08'22"	01:27'11"
12	07'38"	01:34'49"
13	08'03"	01:42'52"
14	08'19"	01:51'11"
15	08'33"	01:59'44"
16	08'53"	02:08'37"
17	08'28"	02:17'05"
18	08'47"	02:25'52"
19	09'06"	02:34'58"
20	08'17"	02:43'15"
21	08'01"	02:51'16"
21.7	09'08"	02:57'46"