Chiifang Wong 2013/11/02 訓練日誌

Chiifang Wong 宜蘭
ID 11053

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Chiifang Wong

半馬 | 02:34:58 | 07:20/km | 第6半馬

2013太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2013-11-02
成績	02:34:58
總名次	3083 / -
分組名次	1055 / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'11")

00:33'11" (+01'15")

01:12'07" (+04'08")

10 km

(01:12'07")

00:38'56" (+07'00")

15 km

(01:48'10")

00:36'03" (+04'07")

01:07'59"

20 km

(02:20'06")

00:31'56"

Finish

(02:34:58)

日期: 2013-11-02 07:09 - 總爬升: 396 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'30")

999 / 999

06'11"

(12'24")

06'05" (+00'22")

1016 / 2015

06'27"

(18'51")

06'25" (+00'42")

1004 / 3020

07'00"

(25'51")

06'55" (+01'12")

1011 / 4031

07'42"

(33'33")

07'38" (+01'55")

1006 / 5037

展開計圈分析

終於朝聖完畢了 , 太馬真的很漂亮 , 沿路風景優美 , 真讓人停下來狂拍照 , 這次為了一泡尿害我排了5分鐘 , 被幾百人輾過去好傷心喔 , 最後還發現腋下跟奶奶都受傷了 , 跑步跟這樣個地方應該沒關西吧!!!! 可能我跟無袖無緣吧 , 穿兩次路跑都燒當痛死我了!!!!!! , 綿綿細雨跑太馬欣賞風景不錯!!!!!!

賽前宣言: 我的第一次太馬好期待喔~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 31.10 km

NIKE LUNARECLIPSE 2 累積 : 242.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, 阿杰和其他 7 人說推

留言

志聰恭喜完賽！

2013-11-04 10:06 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'05"	00:12'20"
3	06'23"	00:18'43"
4	06'56"	00:25'39"
5	07'32"	00:33'11"
6	08'46"	00:41'57"
7	06'53"	00:48'50"
8	10'01"	00:58'51"
9	06'52"	01:05'43"
10	06'24"	01:12'07"
11	07'05"	01:19'12"
12	07'20"	01:26'32"
13	07'06"	01:33'38"
14	07'22"	01:41'00"
15	07'10"	01:48'10"
16	07'45"	01:55'55"
17	05'58"	02:01'53"
18	05'59"	02:07'52"
19	05'37"	02:13'29"
20	06'37"	02:20'06"
21	06'13"	02:26'19"
21.8	07'43"	02:32'37"