黃周斌 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃周斌台中
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10.0 km | 01:07:12 | 06:43/km

2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:07:12
總名次	430 / 2449
分組名次	258 / 1075
平均速度	06:43/km

日期: 2017-03-12 06:33 - 總爬升: 129 m - 地點: 埔里地母廟 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 126 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+01'46")

1000 / 1000

2

06'45"

(14'33")

06'45" (+00'43")

1000 / 2000

3

07'47"

(22'21")

07'47" (+01'45")

1000 / 3000

4

06'17"

(28'38")

06'17" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'25"

(36'04")

07'25" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃周斌

·

台中

黃周斌

·

台中

黃周斌

·

今年比去年更進步了，補給路線都不錯，相信是明年報名的熱門賽事。

賽後評分: 記念品跟補給都不錯，想信第三屆會更多人參與。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 52.54 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Helin Lo, 鐘和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'45"	00:14'34"
3	07'47"	00:22'21"
4	06'18"	00:28'39"
5	07'26"	00:36'05"
6	06'44"	00:42'49"
7	06'23"	00:49'12"
8	06'45"	00:55'57"
9	06'02"	01:01'59"
9.9	05'53"	01:07'15"

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