24.5 km | 02:46:30 | 06:48/km日期: 2013-11-02 06:07 - 總爬升: 280 m - 地點: 彰化139公路 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1497 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%
Pace: 05'45" / 05'53" / 05'56" / 06'31" / 06'56" / 06'00" / 06'10" / 06'31" / 06'21" / 06'46" / 07'41" / 07'38" / 10'07" / 06'10" / 06'19" / 06'51" / 06'55" / 06'28" / 07'23" / 06'35" / 06'36" / 07'12" / 07'06" / 07'31" / 06'47" /
完成了一個超半馬。
去程：禾家牧場→文德國小，12K，79分鐘
休息5分鐘
回程：82分鐘，有點累
原本想跑到鳳山寺，但最後3K敵不過意志力疲累
回到禾家牧場，大伙已跑完休息好一陣子
明天想跑石崗馬中後段之后里路線
有誰想一起跑？
11月累積里程 : 162.77 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'53" | 00:11'38" |
| 3 | 05'56" | 00:17'34" |
| 4 | 06'31" | 00:24'05" |
| 5 | 06'56" | 00:31'01" |
| 6 | 06'00" | 00:37'01" |
| 7 | 06'10" | 00:43'11" |
| 8 | 06'31" | 00:49'42" |
| 9 | 06'21" | 00:56'03" |
| 10 | 06'46" | 01:02'49" |
| 11 | 07'41" | 01:10'30" |
| 12 | 07'38" | 01:18'08" |
| 13 | 10'07" | 01:28'15" |
| 14 | 06'10" | 01:34'25" |
| 15 | 06'19" | 01:40'44" |
| 16 | 06'51" | 01:47'35" |
| 17 | 06'55" | 01:54'30" |
| 18 | 06'28" | 02:00'58" |
| 19 | 07'23" | 02:08'21" |
| 20 | 06'35" | 02:14'56" |
| 21 | 06'36" | 02:21'32" |
| 22 | 07'12" | 02:28'44" |
| 23 | 07'06" | 02:35'50" |
| 24 | 07'31" | 02:43'21" |
| 24.5 | 06'46" | 02:46'30" |
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