17.2 km | 01:35:05 | 05:31/km日期: 2017-03-06 19:41 - 地點: 萬年溪河堤步道~演藝廳後空地 - 天氣: 涼涼低... - 平均心率: 66 - 卡路里: 1332 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 70%
Pace: 05'34" / 05'35" / 05'22" / 05'17" / 05'15" / 05'26" / 05'29" / 05'36" / 05'46" / 05'46" / 05'41" / 05'40" / 05'09" / 05'12" / 05'41" / 05'19" / 05'27" / 08'41" /
晚上休假,趁有空來恢復跑........
跑到演藝廳還亂入樂猴團團練...跟跑了4圈再脫隊回家~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 176.77 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'35" | 00:11'09" |
| 3 | 05'22" | 00:16'31" |
| 4 | 05'17" | 00:21'48" |
| 5 | 05'15" | 00:27'03" |
| 6 | 05'26" | 00:32'29" |
| 7 | 05'29" | 00:37'58" |
| 8 | 05'36" | 00:43'34" |
| 9 | 05'46" | 00:49'20" |
| 10 | 05'46" | 00:55'06" |
| 11 | 05'41" | 01:00'47" |
| 12 | 05'40" | 01:06'27" |
| 13 | 05'09" | 01:11'36" |
| 14 | 05'12" | 01:16'48" |
| 15 | 05'41" | 01:22'29" |
| 16 | 05'19" | 01:27'48" |
| 17 | 05'27" | 01:33'15" |
| 17.2 | 08'41" | 01:35'05" |
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