蔡必揚 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

蔡必揚桃園
ID 266351

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10.0 km | 00:56:17 | 05:37/km

桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	00:56:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

日期: 2017-03-12 06:16 - 平均心率: 177 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

05'05"

(09'45")

05'05" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'07"

(14'52")

05'07" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'18"

(20'11")

05'18" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'16"

(25'27")

05'16" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡必揚

·

桃園

蔡必揚

·

賽前宣言: ⛽️

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.19 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 873.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

余東樑, 陳洲偉和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	05'06"	00:09'45"
3	05'07"	00:14'52"
4	05'19"	00:20'11"
5	05'16"	00:25'27"
6	05'19"	00:30'46"
7	05'30"	00:36'16"
8	05'28"	00:41'44"
9	05'37"	00:47'21"
10	05'33"	00:52'54"
10.7	05'35"	00:56'34"

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