Simon Li 2017/03/04 訓練日誌

Simon Li 桃園
ID 161332

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Simon Li

全馬 | 04:56:38 | 07:01/km | 第33馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	04:56:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33" (+00'13")

00:59'47" (+00'27")

10 km

(00:59'47")

00:30'14" (+00'54")

15 km

(01:29'07")

00:29'20"

00:59'20"

20 km

(01:59'07")

00:30'00" (+00'40")

25 km

(02:37'32")

00:38'25" (+09'05")

01:16'17" (+16'57")

30 km

(03:15'24")

00:37'52" (+08'32")

35 km

(04:01'04")

00:45'40" (+16'20")

01:23'18" (+23'58")

40 km

(04:38'42")

00:37'38" (+08'18")

Finish

(04:56:38)

日期: 2017-03-04 14:44 - 總爬升: 713 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'38")

1000 / 1000

05'52"

(11'50")

05'52" (+00'32")

1000 / 2000

05'57"

(17'47")

05'57" (+00'37")

1000 / 3000

05'45"

(23'33")

05'45" (+00'25")

1000 / 4000

05'59"

(29'33")

05'59" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 晚上跑山有點恐怖...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 189.41 km

Hoka one one Clifton 2 累積 : 2797.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Liu, N. Pennarun 和其他 22 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'52"	00:11'50"
3	05'57"	00:17'47"
4	05'46"	00:23'33"
5	06'00"	00:29'33"
6	06'37"	00:36'10"
7	06'34"	00:42'44"
8	06'00"	00:48'44"
9	05'43"	00:54'27"
10	05'20"	00:59'47"
11	05'31"	01:05'18"
12	05'44"	01:11'02"
13	05'53"	01:16'55"
14	05'58"	01:22'53"
15	06'14"	01:29'07"
16	05'51"	01:34'58"
17	05'55"	01:40'53"
18	06'08"	01:47'01"
19	06'04"	01:53'05"
20	06'02"	01:59'07"
21	06'07"	02:05'14"
22	06'22"	02:11'36"
23	07'00"	02:18'36"
24	12'33"	02:31'09"
25	06'23"	02:37'32"
26	06'55"	02:44'27"
27	07'54"	02:52'21"
28	07'22"	02:59'43"
29	07'15"	03:06'58"
30	08'26"	03:15'24"
31	07'00"	03:22'24"
32	09'10"	03:31'34"
33	08'41"	03:40'15"
34	11'39"	03:51'54"
35	09'10"	04:01'04"
36	07'05"	04:08'09"
37	06'39"	04:14'48"
38	07'47"	04:22'35"
39	08'00"	04:30'35"
40	08'07"	04:38'42"
41	08'33"	04:47'15"
42	07'50"	04:55'05"
42.2	07'26"	04:56'38"