大頭目 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

大頭目台南
ID 133821

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全馬 | 03:33:05 | 05:02/km | 第43馬

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2017-03-05
成績	03:33:05
總名次	45 / 910
分組名次	17 / 278
平均速度	05:02/km

官方證書

大頭目

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'49")

00:24'49" (+00'18")

00:49'41"

10 km

(00:49'41")

00:24'52" (+00'21")

15 km

(01:15'15")

00:25'34" (+01'03")

00:53'50" (+04'09")

20 km

(01:43'31")

00:28'16" (+03'45")

25 km

(02:08'02")

00:24'31"

00:50'57" (+01'16")

30 km

(02:34'28")

00:26'26" (+01'55")

35 km

(02:59'44")

00:25'16" (+00'45")

00:50'29" (+00'48")

40 km

(03:24'57")

00:25'13" (+00'42")

Finish

(03:33:05)

日期: 2017-03-05 06:01 - 總爬升: 327 m - 地點: 台中市清水區運動公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'35"

(16'35")

04'52" (+00'13")

3409 / 3409

2

00'10"

(16'46")

18'48" (+14'09")

9 / 3419

3

07'43"

(24'30")

04'57" (+00'18")

1558 / 4977

4

00'09"

(24'40")

15'07" (+10'28")

11 / 4988

5

18'26"

(43'06")

05'01" (+00'22")

3666 / 8655

展開計圈分析

破PB，又上凸台！
就這樣自自然然的發生，
實在太棒了！

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 補給普通，但賽道風景還算有趣！
給 4 星

3月累積里程 : 475.58 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智源, 吳念祖和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'02"	00:09'46"
3	04'51"	00:14'37"
4	05'02"	00:19'39"
5	05'10"	00:24'49"
6	05'08"	00:29'57"
7	04'57"	00:34'54"
8	05'01"	00:39'55"
9	05'04"	00:44'59"
10	04'42"	00:49'41"
11	04'46"	00:54'27"
12	04'47"	00:59'14"
13	05'16"	01:04'30"
14	05'44"	01:10'14"
15	05'01"	01:15'15"
16	05'57"	01:21'12"
17	05'33"	01:26'45"
18	06'12"	01:32'57"
19	05'46"	01:38'43"
20	04'48"	01:43'31"
21	04'35"	01:48'06"
22	05'21"	01:53'27"
23	04'33"	01:58'00"
24	04'53"	02:02'53"
25	05'09"	02:08'02"
26	05'22"	02:13'24"
27	05'07"	02:18'31"
28	05'39"	02:24'10"
29	05'10"	02:29'20"
30	05'08"	02:34'28"
31	05'27"	02:39'55"
32	04'50"	02:44'45"
33	05'15"	02:50'00"
34	04'54"	02:54'54"
35	04'50"	02:59'44"
36	05'11"	03:04'55"
37	05'03"	03:09'58"
38	04'57"	03:14'55"
39	05'06"	03:20'01"
40	04'56"	03:24'57"
41	04'58"	03:29'55"
41.7	04'20"	03:33'10"

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