趙晉煌 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

趙晉煌台南
ID 136931

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半馬 | 02:34:29 | 07:19/km | 第21半馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	02:34:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'02")

00:38'02" (+03'18")

01:16'54" (+05'57")

10 km

(01:16'54")

00:38'52" (+04'08")

15 km

(01:51'38")

00:34'44"

01:10'57"

20 km

(02:27'51")

00:36'13" (+01'29")

Finish

(02:34:29)

日期: 2017-02-28 06:16 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1371 Cal - 總步數: 23835 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 8°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'02"

(00'02")

26'43" (+20'37")

1 / 1

0 / 0

2

07'12"

(07'14")

07'09" (+01'03")

1006 / 1007

166 / 83

3

06'51"

(14'05")

06'50" (+00'44")

1002 / 2009

168 / 86

4

07'23"

(21'28")

07'19" (+01'13")

1006 / 3016

166 / 81

5

08'38"

(30'06")

08'33" (+02'27")

1008 / 4025

145 / 80

展開計圈分析

台南

趙晉煌

·

賽後評分: 還能吃到香蕉...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 41.65 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

謝連興, 陳信安和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'54"	00:14'04"
3	07'19"	00:21'23"
4	08'37"	00:30'00"
5	08'02"	00:38'02"
6	09'16"	00:47'18"
7	08'04"	00:55'22"
8	06'47"	01:02'09"
9	08'15"	01:10'24"
10	06'30"	01:16'54"
11	07'13"	01:24'07"
12	06'08"	01:30'15"
13	06'10"	01:36'25"
14	08'26"	01:44'51"
15	06'47"	01:51'38"
16	07'09"	01:58'47"
17	08'03"	02:06'50"
18	06'26"	02:13'16"
19	08'04"	02:21'20"
20	06'31"	02:27'51"
21	06'07"	02:33'58"
21.0	14'48"	02:34'29"

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