10.4 km | 01:01:59 | 05:56/km日期: 2017-02-28 17:08 - 地點: 老地方 - 天氣: 冷死了 - 平均心率: 149 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 67%
Pace: 06'45" / 06'07" / 06'01" / 05'38" / 05'54" / 05'44" / 05'53" / 05'51" / 05'47" / 05'44" / 06'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'45" (+01'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'06" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'01" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'38" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'53" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'44" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'52" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'51" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'46" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'44" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'06" (+00'28") | 421 / 10421 |
二月封關跑，勉強達標。
今天河堤風大，有夠冷的……
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 202.72 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 06'07" | 00:12'52" |
| 3 | 06'01" | 00:18'53" |
| 4 | 05'38" | 00:24'31" |
| 5 | 05'54" | 00:30'25" |
| 6 | 05'44" | 00:36'09" |
| 7 | 05'53" | 00:42'02" |
| 8 | 05'51" | 00:47'53" |
| 9 | 05'47" | 00:53'40" |
| 10 | 05'44" | 00:59'24" |
| 10.4 | 06'15" | 01:02'02" |
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