熹仔（赤客） 2017/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

熹仔（赤客）高雄
ID 191171

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熹仔（赤客）

10.2 km | 00:47:21 | 04:39/km

日期: 2017-02-23 16:49 - 地點: 衛武營 - 天氣: 天氣開始熱了T.T - 卡路里: 479 Cal - 總步數: 8722 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 04'56" / 04'42" / 04'48" / 04'45" / 04'39" / 04'45" / 04'36" / 04'27" / 04'25" / 04'01" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'56"

(04'56")

04'55" (+00'53")

1003 / 1003

179 / 113

2

04'42"

(09'38")

04'40" (+00'38")

1005 / 2008

187 / 114

3

04'48"

(14'26")

04'48" (+00'46")

1000 / 3008

190 / 109

4

04'48"

(19'14")

04'45" (+00'43")

1008 / 4017

188 / 111

5

04'39"

(23'53")

04'36" (+00'34")

1010 / 5027

187 / 115

展開計圈分析

高雄

熹仔（赤客）

·

基本練習

最後1k想拼看看能不能跑進3分速結果我失敗了⋯Orz恨啊～

#ㄚ拖衝衝衝

2月累積里程 : 209.89 km

母子鱷魚橘仔慢跑夾腳拖累積 : 1372.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

葉丰（赤客）, 鐘彥學和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

老飛拼命三郎哦！小心別受傷嘿。

2017-02-23 20:57 ·

1 個人推

老飛熹仔午安，都跑不動了啦！假期愉快！

2017-02-26 15:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'42"	00:09'38"
3	04'48"	00:14'26"
4	04'45"	00:19'11"
5	04'39"	00:23'50"
6	04'45"	00:28'35"
7	04'36"	00:33'11"
8	04'27"	00:37'38"
9	04'25"	00:42'03"
10	04'01"	00:46'04"
10.2	07'04"	00:47'21"

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