陳芳筧 2017/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳芳筧南投
ID 209942

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9.7 km | 00:55:31 | 05:44/km

日期: 2017-02-17 16:36 - 平均心率: 144 - 卡路里: 607 Cal - 總步數: 9738 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 38%

Pace: 05'51" / 05'39" / 05'28" / 05'17" / 05'12" / 05'43" / 05'06" / 07'20" / 05'02" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'37" (+00'53")

1004 / 1004

178 / 99

2

05'32"

(11'11")

05'30" (+00'46")

1003 / 2008

181 / 99

3

05'23"

(16'34")

05'21" (+00'37")

1003 / 3011

183 / 101

4

05'11"

(21'45")

05'09" (+00'25")

1006 / 4017

182 / 106

5

05'02"

(26'47")

05'00" (+00'16")

1003 / 5021

182 / 109

展開計圈分析

南投

陳芳筧

·

自主訓練，排排乳酸，為了健康而跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 165.00 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

C.H(清水之友愛跑步), saulong 和其他 10 人說推

·

楊玄郎謝謝喔~甜甜圈才有辦法而已^^

2017-02-18 22:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'39"	00:11'30"
3	05'28"	00:16'58"
4	05'17"	00:22'15"
5	05'12"	00:27'27"
6	05'43"	00:33'10"
7	05'06"	00:38'16"
8	07'20"	00:45'36"
9	05'02"	00:50'38"
9.7	07'41"	00:55'51"

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