Chief Lunger 2017/02/15 訓練日誌

3.3 km | 00:17:36 | 05:17/km

日期: 2017-02-15 17:04 - 地點: 秘密基地 - 天氣: 暖暖 - 平均心率: 132 - 卡路里: 184 Cal - 總步數: 3492 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

Pace: 05'26" / 05'01" / 05'14" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'26"

(05'26")

05'25" (+00'23")

1001 / 1001

158 / 116

05'04"

(10'30")

05'02"

1006 / 2007

165 / 119

05'14"

(15'44")

05'11" (+00'09")

1006 / 3014

163 / 117

01'52"

(17'36")

05'37" (+00'35")

332 / 3346

166 / 106

01'52"

(19'28")

05'37" (+00'35")

332 / 3678

166 / 106

今晚原本有其他行程，因為沒能成行～就參加同學會的飯局，真的沒時間但也真的想跑跑～只好拿出「時間就像事業線，硬擠還是有的。」精神，一開完會就穿著工作服緩了起來，最後只能擦擦汗噴個爽身噴霧，就赴約啦！😱

只夠333～
希望酸酸酸、散散散！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 314.53 km

NIKE LUNARACER 累積 : 1344.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

阿甘Lee～OM, 於菌頡和其他 78 人說推

留言

觀看另 30 則留言

Naya 嗯，傳說中的男人味？

2017-02-17 21:26 ·

2 個人推

J 把檸檬擠一擠，吞下去吧！

2017-02-17 23:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'01"	00:10'27"
3	05'14"	00:15'41"
3.3	05'46"	00:17'36"

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