15.1 km | 01:23:26 | 05:30/km日期: 2013-10-20 16:44 - 地點: 家─大西國中 - 卡路里: 873 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%
Pace: 05'44" / 05'36" / 05'25" / 05'29" / 05'22" / 05'25" / 05'33" / 05'36" / 05'23" / 05'29" / 05'27" / 05'39" / 05'35" / 05'39" / 05'16" / 06'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" | 88 / 88 |
| 2 | | 05'30" | 15036 / 15125 |
試驗性的一跑
年初1/5完成泰雅馬(第二馬)，接著一星期後不知天高地厚的去跑尖石志工馬，在準備不足、經驗不夠的狀況下，我受傷了(ITBS)，然後就悶了好幾個月，傷好之後，該面對的還是要面對...
上星期完成遠東馬，接著昨天第二屆尖石志工馬，在只有一些辛苦、沒有痛苦的情形下，我愉快的玩賽了，甚至後半馬還比前半馬快一些！
然後我以今日的這一跑確認，我不只心理狀態OK，生理也是無傷無痛....很爽！
10月累積里程 :
415.17 km 
MIZUNO WAVE MUSHA 4 累積 :
4468.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'36" | 00:11'20" |
| 3 | 05'25" | 00:16'45" |
| 4 | 05'29" | 00:22'14" |
| 5 | 05'22" | 00:27'36" |
| 6 | 05'25" | 00:33'01" |
| 7 | 05'33" | 00:38'34" |
| 8 | 05'36" | 00:44'10" |
| 9 | 05'23" | 00:49'33" |
| 10 | 05'29" | 00:55'02" |
| 11 | 05'27" | 01:00'29" |
| 12 | 05'39" | 01:06'08" |
| 13 | 05'35" | 01:11'43" |
| 14 | 05'39" | 01:17'22" |
| 15 | 05'16" | 01:22'38" |
| 15.1 | 06'23" | 01:23'26" |
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