Emilio Lin 2017/02/12 訓練日誌

Emilio Lin 台中
ID 108287

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Emilio Lin

恭喜破PB

全馬 | 03:12:36 | 04:33/km | 第8馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:12:36
總名次	111 / 3167
分組名次	49 / 831
平均速度	04:33/km

官方證書

Emilio Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'32")

00:22'32" (+00'11")

00:44'58" (+00'01")

10 km

(00:44'58")

00:22'26" (+00'05")

15 km

(01:07'43")

00:22'45" (+00'24")

00:45'24" (+00'27")

20 km

(01:30'22")

00:22'39" (+00'18")

25 km

(01:52'43")

00:22'21"

00:44'57"

30 km

(02:15'19")

00:22'36" (+00'15")

35 km

(02:37'55")

00:22'36" (+00'15")

00:46'15" (+01'18")

40 km

(03:01'34")

00:23'39" (+01'18")

Finish

(03:12:36)

日期: 2017-02-12 06:00 - 總爬升: 502 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'10")

1000 / 1000

04'31"

(09'02")

04'31" (+00'10")

1000 / 2000

04'28"

(13'31")

04'28" (+00'07")

1000 / 3000

04'32"

(18'03")

04'32" (+00'11")

1000 / 4000

04'28"

(22'32")

04'28" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 210.03 km

Adidas Takumi Ren Boost 累積 : 615.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

燒囧羊, yiwei 和其他 15 人說推

留言

王煥文恭喜嘿！太棒了！

2017-02-12 10:41 ·

1 個人推

Emilio Lin 謝謝小王！

2017-02-12 22:22 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'31"	00:09'02"
3	04'29"	00:13'31"
4	04'32"	00:18'03"
5	04'29"	00:22'32"
6	04'28"	00:27'00"
7	04'30"	00:31'30"
8	04'30"	00:36'00"
9	04'28"	00:40'28"
10	04'30"	00:44'58"
11	04'29"	00:49'27"
12	04'35"	00:54'02"
13	04'25"	00:58'27"
14	04'44"	01:03'11"
15	04'32"	01:07'43"
16	04'41"	01:12'24"
17	04'35"	01:16'59"
18	04'26"	01:21'25"
19	04'24"	01:25'49"
20	04'33"	01:30'22"
21	04'34"	01:34'56"
22	04'29"	01:39'25"
23	04'22"	01:43'47"
24	04'32"	01:48'19"
25	04'24"	01:52'43"
26	04'40"	01:57'23"
27	04'31"	02:01'54"
28	04'31"	02:06'25"
29	04'28"	02:10'53"
30	04'26"	02:15'19"
31	04'29"	02:19'48"
32	04'34"	02:24'22"
33	04'36"	02:28'58"
34	04'31"	02:33'29"
35	04'26"	02:37'55"
36	04'25"	02:42'20"
37	04'42"	02:47'02"
38	04'31"	02:51'33"
39	04'57"	02:56'30"
40	05'04"	03:01'34"
41	04'49"	03:06'23"
42	04'32"	03:10'55"
42.4	03'58"	03:12'37"