3.0 km | 00:14:48 | 04:55/km日期: 2017-01-28 17:50 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%
Pace: 05'04" / 07'11" / 04'59" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'04" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'42" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'58" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'41" | 12 / 3012 |
好久沒有跑步了
起跑沒多久，腳傷依舊開始疼痛⋯
非常不舒服，最後用三公里作罷！
我真的好想跑步啊～～腳快點好！
各位跑友新年快樂，運動愉快！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
162.42 km 
亞瑟士 虎走4橘色 累積 :
711.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 07'11" | 00:12'15" |
| 3 | 04'59" | 00:17'14" |
| 3.0 | 05'16" | 00:17'18" |
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