Johnson LIN 2017/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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6.1 km | 00:41:48 | 06:53/km

日期: 2017-01-25 06:24 - 地點: 老地方 - 平均心率: 132 - 卡路里: 390 Cal - 總步數: 6308 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 69%

Pace: 08'54" / 08'14" / 06'21" / 06'14" / 05'48" / 05'58" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'54"

(08'54")

08'53" (+03'05")

1000 / 1000

132 / 85

2

08'14"

(17'08")

08'08" (+02'20")

1010 / 2011

135 / 90

3

06'21"

(23'29")

06'18" (+00'30")

1006 / 3018

162 / 97

4

06'13"

(29'42")

06'09" (+00'21")

1008 / 4026

163 / 99

5

05'51"

(35'33")

05'48"

1008 / 5035

164 / 104

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

基本訓練(跑走)，小跑4.7K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 204.60 km

MIZUNO 28.5 累積 : 2769.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳雨錦, Ch 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	08'14"	00:17'08"
3	06'21"	00:23'29"
4	06'14"	00:29'43"
5	05'48"	00:35'31"
6	05'58"	00:41'29"
6.1	05'30"	00:41'48"

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