建智(魯夫) 2017/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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5.0 km | 00:28:14 | 05:38/km

日期: 2017-01-19 10:50 - 地點: 陸軍專科學校 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

Pace: 05'52" / 05'33" / 05'35" / 05'40" / 05'32" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'25")

05'32"

1000 / 2000

3

05'34"

(17'00")

05'34" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'40")

05'39" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'12")

05'32"

1000 / 5000

6

00'01"

(28'14")

03'28"

7 / 5007

桃園

建智(魯夫)

·

前天中壢輪胎廠大火
到現在中壢還瀰漫著一股刺鼻味
跑起來很不舒服
跑了5K趕快回家~以免中毒@_@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.86 km

TCX 上傳 | 7 years ago

藤真, 楊景嘉和其他 20 人說推

·

觀看另 4 則留言

李崧豪智哥~晚安^_^空氣不好就不要跑

2017-01-20 00:04 ·

1 個人推

建智(魯夫) 豪弟~謝謝你
會給它忍不住啊…

2017-01-20 07:48 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'33"	00:11'25"
3	05'35"	00:17'00"
4	05'40"	00:22'40"
5	05'32"	00:28'12"
5.0	04'20"	00:28'14"

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