建智(魯夫) 2017/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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5.0 km | 00:28:47 | 05:45/km

日期: 2017-01-17 10:35 - 地點: 霄裡陽光鐵馬道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

Pace: 05'45" / 05'51" / 05'52" / 05'45" / 05'32" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'36")

05'51" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'28")

05'51" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'13")

05'45" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'45")

05'32"

1000 / 5000

桃園

建智(魯夫)

·

屏東高樹馬賽後舒緩跑 5 K
天氣太給力了…
冬天的太陽~好熱啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.86 km

TCX 上傳 | 7 years ago

藤真, JihSung 和其他 15 人說推

·

李崧豪智哥~晩安喔＼(^o^)／運動愉快

2017-01-19 00:11 ·

1 個人推

建智(魯夫) 豪弟謝謝你
晚安喔(^_-)

2017-01-19 00:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'51"	00:11'36"
3	05'52"	00:17'28"
4	05'45"	00:23'13"
5	05'32"	00:28'45"
5.0	04'57"	00:28'46"

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