賴圈圈 2013/10/19 訓練日誌

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賴圈圈

17.4 km | 02:05:36 | 07:14/km

日期: 2013-10-19 07:33 - 地點: 大肚磺溪書院 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1809 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 06'54" / 06'58" / 07'13" / 07'06" / 06'46" / 07'01" / 07'05" / 08'30" / 07'56" / 07'08" / 07'11" / 06'50" / 07'13" / 07'29" / 07'14" / 07'17" / 07'40" /

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大度區成人禮活動,免費跑完有禮物,有補給熱食不計時沿溪堤岸跑號稱18公里
九月初因為星期五自行跑基隆外木山21公里練習,隔2天星期日跑東海15公里,強度可能超出身體負荷,跑完後右腳腳掌折處和最右端總是痛,休息就好走路沒感覺,跑了又復痛真是麻煩,這幾天找國術館看看,藥是貼在大腿屁股側,看來要休息一陣子,問題報名報太多,只好已賽代訓平常休息

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 86.00 km

FILA FILA 累積 : 564.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

piyulee, 韋伶🇹🇼 和其他 79 人說推

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Jacky_何我也是報太多,已賽代訓加油加油!!!!!!

2013-10-19 14:49 ·

2 個人推

Cammy 這獎牌像皇上的玉珮來的, 有趣!

2013-10-20 00:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'58"	00:13'52"
3	07'13"	00:21'05"
4	07'06"	00:28'11"
5	06'46"	00:34'57"
6	07'01"	00:41'58"
7	07'05"	00:49'03"
8	08'30"	00:57'33"
9	07'56"	01:05'29"
10	07'08"	01:12'37"
11	07'11"	01:19'48"
12	06'50"	01:26'38"
13	07'13"	01:33'51"
14	07'29"	01:41'20"
15	07'14"	01:48'34"
16	07'17"	01:55'51"
16.4	07'40"	01:58'36"