18.1 km | 01:20:24 | 04:26/km日期: 2017-01-12 07:48 - 地點: 馬路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 952 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 90%
Pace: 04'34" / 04'25" / 04'27" / 04'29" / 04'31" / 04'27" / 04'29" / 04'30" / 04'25" / 04'26" / 04'27" / 04'26" / 04'23" / 04'26" / 04'22" / 04'24" / 04'23" / 04'26" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'34" (+00'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'24" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'27" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'29" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'31" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'27" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'28" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'30" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'24" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'25" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'27" (+00'05") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'26" (+00'04") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'23" (+00'01") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'25" (+00'03") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'22" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'23" (+00'01") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'22" | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'26" (+00'04") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'34" (+00'12") | 85 / 18085 |
今日讓自己輕鬆點邊跑邊想著事情，年底到了工作也更忙了，相對跑步時間就變少了，想著 想著 肚子又咕嚕滾了起來，最近腸胃真的很不好，還是夾緊屁股趕緊回家惹。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
302.54 km 
索康尼 K7藍 累積 :
1348.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'34" | 00:04'34" |
| 2 | 04'25" | 00:08'59" |
| 3 | 04'27" | 00:13'26" |
| 4 | 04'29" | 00:17'55" |
| 5 | 04'31" | 00:22'26" |
| 6 | 04'27" | 00:26'53" |
| 7 | 04'29" | 00:31'22" |
| 8 | 04'30" | 00:35'52" |
| 9 | 04'25" | 00:40'17" |
| 10 | 04'26" | 00:44'43" |
| 11 | 04'27" | 00:49'10" |
| 12 | 04'26" | 00:53'36" |
| 13 | 04'23" | 00:57'59" |
| 14 | 04'26" | 01:02'25" |
| 15 | 04'22" | 01:06'47" |
| 16 | 04'24" | 01:11'11" |
| 17 | 04'23" | 01:15'34" |
| 18 | 04'26" | 01:20'00" |
| 18.1 | 04'39" | 01:20'24" |
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