楊誌賢 2017/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

楊誌賢彰化
ID 177490

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5.0 km | 00:30:05 | 05:59/km

日期: 2017-01-05 17:51 - 平均心率: 136 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 06'31" / 06'16" / 05'56" / 05'39" / 05'55" / 03'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 118.25 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'16"	00:12'47"
3	05'56"	00:18'43"
4	05'39"	00:24'22"
5	05'55"	00:30'17"
5.0	03'41"	00:30'22"

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成績 : 03:46:01

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