Luode Keynes 2017/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Luode Keynes 台南
ID 236004

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3.0 km | 00:23:49 | 07:56/km

日期: 2017-02-17 17:07 - 地點: 六中操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 196 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 46

Pace: 06'07" / 11'56" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05"

1000 / 1000

2

05'01"

(11'06")

07'59" (+01'54")

628 / 1628

3

10'23"

(21'29")

10'23" (+04'18")

1000 / 2628

4

02'19"

(23'49")

06'15" (+00'10")

371 / 3000

處理完最近事情，好陣子沒能運動，今天剛好把壓抑的情緒發洩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 33.27 km

adidas 螢光黑累積 : 538.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jianan Wang, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	11'56"	00:18'03"
3.0	07'23"	00:25'27"

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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