姜宗文 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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11.2 km | 00:53:30 | 04:47/km

日期: 2017-01-01 19:30 - 地點: 附近一圈 - 天氣: 霧霾害很茫茫一片 - 卡路里: 580 Cal - 總步數: 10544 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

Pace: 04'58" / 04'46" / 04'44" / 04'42" / 04'45" / 04'41" / 04'51" / 04'54" / 04'48" / 04'48" / 04'44" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'58"

(04'58")

04'57" (+00'17")

1001 / 1001

191 / 105

2

04'46"

(09'44")

04'44" (+00'04")

1006 / 2007

198 / 106

3

04'44"

(14'28")

04'41" (+00'01")

1007 / 3014

198 / 107

4

04'45"

(19'13")

04'42" (+00'02")

1007 / 4022

199 / 106

5

04'42"

(23'55")

04'40"

1004 / 5026

199 / 107

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

2017年元旦第二代紫丫拖11K試看看初登場囉！大家雞年行大運唷！

1月累積里程 : 237.30 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

揪ㄞ水, Michael 和其他 98 人說推

·

觀看另 19 則留言

張慶忠下午好：假日運動愉快哦！

2017-01-02 15:46 ·

1 個人推

huangderek 宗文兄讚唷 2017身體健康事事順心愉快^_^～

2017-01-02 16:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'46"	00:09'44"
3	04'44"	00:14'28"
4	04'42"	00:19'10"
5	04'45"	00:23'55"
6	04'41"	00:28'36"
7	04'51"	00:33'27"
8	04'54"	00:38'21"
9	04'48"	00:43'09"
10	04'48"	00:47'57"
11	04'44"	00:52'41"
11.2	04'57"	00:53'30"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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