阿波（波叔） 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
ID 6181

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阿波（波叔）

7.7 km | 02:47:07 | 21:42/km

日期: 2017-01-01 10:01 - 總爬升: 675 m - 地點: 大凍山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 96 - 卡路里: 448 Cal - 總步數: 20904 - 平均步頻: 123 - 平均步幅: 36 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01:52'58"

(01:52'58")

2.40 (-1.10)

4522 / 4522

57 / 69

2

54'09"

(02:47'07")

3.50

3159 / 7681

88 / 65

3

54'09"

(03:41'16")

3.50

3159 / 10841

88 / 65

高雄

阿波（波叔）

·

高雄

阿波（波叔）

·

2017年第一爬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 8 years ago

大衛王, 鄭詠心和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'02"	00:17'02"
2	22'45"	00:39'47"
3	19'56"	00:59'43"
4	34'31"	01:34'14"
5	21'00"	01:55'14"
6	16'19"	02:11'33"
7	17'43"	02:29'16"
8	06'27"	02:35'43"
7.7	-42'-46"	02:49'19"

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成績 : 03:46:01

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