11.3 km | 00:51:05 | 04:30/km日期: 2017-01-04 16:00 - 地點: 關西鎮 - 天氣: 晴多雲 - 平均心率: 154 - 卡路里: 634 Cal - 總步數: 8623 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 79%
Pace: 04'37" / 04'36" / 04'26" / 04'40" / 04'29" / 04'26" / 04'35" / 04'35" / 04'34" / 04'33" / 04'12" / 04'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'23" (+00'22") | 405 / 405 | 164 / 137 |
| 2 | | 04'40" (+00'39") | 406 / 811 | 165 / 129 |
| 3 | | 04'39" (+00'38") | 400 / 1212 | 166 / 128 |
| 4 | | 04'39" (+00'38") | 405 / 1617 | 167 / 128 |
| 5 | | 04'24" (+00'23") | 405 / 2023 | 168 / 135 |
| 6 | | 04'24" (+00'23") | 408 / 2431 | 168 / 134 |
| 7 | | 04'21" (+00'20") | 409 / 2840 | 169 / 135 |
| 8 | | 04'20" (+00'19") | 400 / 3240 | 169 / 136 |
| 9 | | 04'49" (+00'48") | 407 / 3648 | 168 / 122 |
| 10 | | 04'33" (+00'32") | 409 / 4057 | 167 / 131 |
| 11 | | 04'30" (+00'29") | 407 / 4465 | 167 / 132 |
| 12 | | 04'10" (+00'09") | 406 / 4871 | 167 / 143 |
| 13 | | 04'22" (+00'21") | 406 / 5278 | 168 / 135 |
| 14 | | 04'27" (+00'26") | 404 / 5682 | 169 / 132 |
| 15 | | 04'19" (+00'18") | 403 / 6086 | 168 / 137 |
| 16 | | 04'32" (+00'31") | 400 / 6487 | 167 / 131 |
| 17 | | 04'36" (+00'35") | 409 / 6896 | 169 / 128 |
| 18 | | 04'33" (+00'32") | 406 / 7302 | 168 / 130 |
| 19 | | 04'25" (+00'24") | 407 / 7709 | 170 / 133 |
| 20 | | 04'32" (+00'31") | 410 / 8119 | 169 / 129 |
| 21 | | 04'27" (+00'26") | 403 / 8523 | 168 / 132 |
| 22 | | 04'33" (+00'32") | 402 / 8926 | 170 / 128 |
| 23 | | 04'39" (+00'38") | 407 / 9334 | 170 / 126 |
| 24 | | 04'22" (+00'21") | 403 / 9737 | 170 / 133 |
| 25 | | 04'24" (+00'23") | 407 / 10145 | 170 / 132 |
| 26 | | 04'15" (+00'14") | 402 / 10548 | 172 / 136 |
| 27 | | 04'01" | 402 / 10950 | 171 / 145 |
| 28 | | 04'21" (+00'20") | 401 / 11351 | 170 / 134 |
今天練跑 碰到國中教練在騎腳踏車
他看到我在跑步 舉起左手豎起大拇指
並叫著我的名字連說三次：好 非常好 👍
然後就看著他 臉上掛著笑容很開心的騎車離去
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
32.41 km 
Mizuno Ekiden spirit dr2 累積 :
259.1 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'37" | 00:04'37" |
| 2 | 04'36" | 00:09'13" |
| 3 | 04'26" | 00:13'39" |
| 4 | 04'40" | 00:18'19" |
| 5 | 04'29" | 00:22'48" |
| 6 | 04'26" | 00:27'14" |
| 7 | 04'35" | 00:31'49" |
| 8 | 04'35" | 00:36'24" |
| 9 | 04'34" | 00:40'58" |
| 10 | 04'33" | 00:45'31" |
| 11 | 04'12" | 00:49'43" |
| 11.3 | 04'25" | 00:51'05" |
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