7.5 km | 00:38:08 | 05:05/km日期: 2016-12-29 06:19 - 平均心率: 152 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 89%
Pace: 12'26" / 04'57" / 04'49" / 04'54" / 05'00" / 04'59" / 05'12" / 05'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+02'03") | 809 / 809 |
| 2 | | 04'06" (+00'02") | 600 / 1409 |
| 3 | | 06'00" (+01'56") | 400 / 1809 |
| 4 | | 04'10" (+00'06") | 600 / 2409 |
| 5 | | 05'54" (+01'50") | 400 / 2809 |
| 6 | | 04'04" | 600 / 3409 |
| 7 | | 06'04" (+02'00") | 400 / 3809 |
| 8 | | 04'15" (+00'11") | 600 / 4409 |
| 9 | | 06'05" (+02'01") | 400 / 4809 |
| 10 | | 04'07" (+00'03") | 600 / 5409 |
| 11 | | 06'11" (+02'07") | 400 / 5809 |
| 12 | | 04'21" (+00'17") | 600 / 6409 |
| 13 | | 05'55" (+01'51") | 400 / 6809 |
| 14 | | 05'18" (+01'14") | 686 / 7495 |
(600+400)*6
趁今早氣溫低拉高間歇強度。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
232.53 km 
Adidas Boston Boost 5M 累積 :
1625.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'26" | 00:12'26" |
| 2 | 04'57" | 00:17'23" |
| 3 | 04'49" | 00:22'12" |
| 4 | 04'54" | 00:27'06" |
| 5 | 05'00" | 00:32'06" |
| 6 | 04'59" | 00:37'05" |
| 7 | 05'12" | 00:42'17" |
| 7.5 | 05'12" | 00:44'52" |
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