2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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115.0 km | 05:08:50 | 22.3 km/h

頭城迎曙光追風挑戰賽

官方成績
日期	2017-01-01
成績	05:08:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'03")

00:13'03" (+02'42")

00:24'04" (+02'55")

10 km

(00:24'04")

00:11'01" (+00'40")

15 km

(00:34'34")

00:10'30" (+00'09")

00:21'09"

20 km

(00:45'13")

00:10'39" (+00'18")

25 km

(00:57'10")

00:11'57" (+01'36")

00:22'18" (+01'09")

30 km

(01:07'31")

00:10'21"

35 km

(01:18'25")

00:10'54" (+00'33")

00:23'48" (+02'39")

40 km

(01:31'19")

00:12'54" (+02'33")

45 km

(01:43'32")

00:12'13" (+01'52")

00:23'12" (+02'03")

50 km

(01:54'31")

00:10'59" (+00'38")

55 km

(02:08'38")

00:14'07" (+03'46")

00:26'19" (+05'10")

60 km

(02:20'50")

00:12'12" (+01'51")

65 km

(02:39'30")

00:18'40" (+08'19")

00:34'19" (+13'10")

70 km

(02:55'09")

00:15'39" (+05'18")

75 km

(03:10'08")

00:14'59" (+04'38")

00:30'55" (+09'46")

80 km

(03:26'04")

00:15'56" (+05'35")

85 km

(03:40'58")

00:14'54" (+04'33")

00:31'12" (+10'03")

90 km

(03:57'16")

00:16'18" (+05'57")

95 km

(04:14'21")

00:17'05" (+06'44")

00:38'21" (+17'12")

100 km

(04:35'37")

00:21'16" (+10'55")

105 km

(04:48'35")

00:12'58" (+02'37")

00:26'48" (+05'39")

110 km

(05:02'25")

00:13'50" (+03'29")

Finish

(05:08:50)

日期: 2017-01-01 07:31 - 總爬升: 495 m - 地點: 宜蘭頭城董慶廟 - 天氣: 出發時下雨到福隆睛天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 3364 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

賽前宣言: 115Km

賽後評分: 還OK
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 318.06 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 蔡川和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	1.0 %
2	23.5	-0.2 %
3	24.7	2.7 %
4	21.8	2.2 %
5	23.1	3.0 %
6	37.5	-2.4 %
7	34.3	-0.8 %
8	30.5	-0.5 %
9	15.9	-0.5 %
10	31.0	-0.1 %
11	29.3	0.0 %
12	30.0	0.0 %
13	25.2	1.0 %
14	31.0	-0.2 %
15	28.1	0.0 %
16	28.6	-0.2 %
17	25.0	2.0 %
18	25.9	0.0 %
19	31.3	0.0 %
20	31.3	0.0 %
21	29.5	0.0 %
22	28.6	1.3 %
23	28.8	-0.1 %
24	27.7	1.2 %
25	16.8	-0.5 %
26	26.1	1.2 %
27	31.6	-0.3 %
28	26.9	1.0 %
29	30.8	1.7 %
30	30.5	1.0 %
31	29.0	3.0 %
32	25.2	2.5 %
33	31.6	-0.6 %
34	24.5	1.8 %
35	28.6	-1.6 %
36	18.4	3.0 %
37	10.0	6.0 %
38	1200.0	1.0 %
39	37.9	-0.7 %
40	30.3	-1.4 %
41	22.1	-0.4 %
42	21.2	1.7 %
43	23.7	-2.4 %
44	28.8	-0.9 %
45	29.3	-0.9 %
46	29.5	1.2 %
47	27.3	-0.6 %
48	25.7	2.0 %
49	28.8	-0.2 %
50	25.7	-0.2 %
51	28.8	2.0 %
52	23.2	1.6 %
53	21.7	3.2 %
54	12.2	5.7 %
55	34.3	-3.7 %
56	31.0	-1.5 %
57	22.9	5.0 %
58	24.7	2.0 %
59	25.0	-0.8 %
60	21.3	-1.4 %
61	7.7	2.2 %
62	27.9	-0.9 %
63	25.0	-0.9 %
64	17.4	3.3 %
65	20.6	3.0 %
66	13.8	3.1 %
67	15.7	4.6 %
68	25.2	-4.0 %
69	23.2	-1.9 %
70	24.0	-1.0 %
71	20.6	1.0 %
72	20.0	-0.6 %
73	18.8	1.0 %
74	21.1	4.0 %
75	19.9	2.0 %
76	18.9	-0.4 %
77	21.1	-0.2 %
78	12.9	3.5 %
79	27.7	-1.7 %
80	19.5	-0.8 %
81	20.6	1.4 %
82	23.8	-0.6 %
83	20.5	1.2 %
84	22.4	0.0 %
85	15.6	2.0 %
86	12.3	-0.2 %
87	23.5	2.2 %
88	19.1	-0.3 %
89	18.9	1.8 %
90	23.4	-0.9 %
91	18.2	3.0 %
92	23.4	-0.7 %
93	16.2	1.8 %
94	13.0	2.6 %
95	20.6	-1.9 %
96	15.6	-2.0 %
97	19.3	-1.4 %
98	6.6	1.4 %
99	25.5	-1.9 %
100	20.7	1.0 %
101	23.5	-0.2 %
102	20.6	2.0 %
103	24.0	0.0 %
104	22.1	1.0 %
105	26.3	-0.5 %
106	20.6	1.7 %
107	22.6	-0.4 %
108	23.2	0.0 %
109	20.8	-0.2 %
110	21.4	-0.2 %
111	23.8	1.0 %
112	22.0	-0.2 %
112.1	6.5	0.0 %

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朋友動態

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