5.7 km | 00:35:57 | 06:19/km日期: 2016-12-23 09:50 - 平均心率: 153 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%
Pace: 06'30" / 06'17" / 05'48" / 05'33" / 05'15" / 09'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'00" (+01'19") | 800 / 800 |
| 2 | | 20'35" (+16'54") | 97 / 897 |
| 3 | | 04'39" (+00'58") | 800 / 1697 |
| 4 | | 30'59" (+27'18") | 64 / 1761 |
| 5 | | 04'13" (+00'32") | 800 / 2561 |
| 6 | | 23'23" (+19'42") | 85 / 2647 |
| 7 | | 04'00" (+00'19") | 800 / 3447 |
| 8 | | 22'21" (+18'40") | 89 / 3536 |
| 9 | | 03'41" | 800 / 4336 |
| 10 | | 21'00" (+17'19") | 95 / 4431 |
| 11 | | 05'21" (+01'40") | 800 / 5231 |
| 12 | | 20'50" (+17'09") | 95 / 5327 |
| 13 | | 06'44" (+03'03") | 354 / 5682 |
保生杯之後恢復跑+訓鞋+測心率之主菜
跑800休2分鐘
最後一趟 突然電話響停下來接電話⋯⋯
當日最大心率191⋯⋯
早知道就不要帶手機跑了⋯⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
116.03 km 
ASICS TARTHERZEAL 3 累積 :
367.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 06'17" | 00:12'47" |
| 3 | 05'48" | 00:18'35" |
| 4 | 05'33" | 00:24'08" |
| 5 | 05'15" | 00:29'23" |
| 5.7 | 09'38" | 00:35'58" |
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