6.6 km | 00:36:34 | 05:30/km日期: 2016-12-22 19:59 - 平均心率: 169 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 78
Pace: 04'39" / 04'41" / 06'32" / 06'28" / 05'32" / 05'12" / 05'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'41" (+00'45") | 402 / 402 |
| 2 | | 04'32" (+00'36") | 409 / 811 |
| 3 | | 04'31" (+00'35") | 408 / 1220 |
| 4 | | 04'32" (+00'36") | 405 / 1626 |
| 5 | | 04'36" (+00'40") | 408 / 2035 |
| 6 | | 07'41" (+03'45") | 644 / 2679 |
| 7 | | 04'17" (+00'21") | 409 / 3089 |
| 8 | | 04'23" (+00'27") | 412 / 3501 |
| 9 | | 09'17" (+05'21") | 431 / 3932 |
| 10 | | 04'24" (+00'28") | 402 / 4335 |
| 11 | | 04'22" (+00'26") | 407 / 4742 |
| 12 | | 09'45" (+05'49") | 209 / 4952 |
| 13 | | 03'58" (+00'02") | 409 / 5361 |
| 14 | | 09'21" (+05'25") | 214 / 5576 |
| 15 | | 04'01" (+00'05") | 415 / 5991 |
| 16 | | 10'34" (+06'38") | 196 / 6187 |
| 17 | | 03'56" | 429 / 6617 |
| 18 | | 03'12" | 14 / 6631 |
今日課表
2000m*1(4'40")+800*2(4'30")+400*3(4'00")
R:5'00" 600m+4'00" 400m+2'00" 200m
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
235.08 km 
Asics LADY TARTHERZEAL 4 粉26 累積 :
1089.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'39" | 00:04'39" |
| 2 | 04'41" | 00:09'20" |
| 3 | 06'32" | 00:15'52" |
| 4 | 06'28" | 00:22'20" |
| 5 | 05'32" | 00:27'52" |
| 6 | 05'12" | 00:33'04" |
| 6.6 | 05'51" | 00:36'46" |
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