廖凱莉 2015/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

廖凱莉雲林
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3.7 km | 01:16:11 | 20:48/km

日期: 2015-10-11 06:32 - 地點: 西螺大橋 - 卡路里: 158 Cal - 總步數: 2622 - 平均步頻: 34 - 平均步幅: 139 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 30'53" / 15'31" / 17'28" / 18'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

30'53"

(30'53")

30'44" (+15'17")

1004 / 1004

30 / 106

2

15'31"

(46'24")

15'27"

1004 / 2008

49 / 129

3

17'28"

(01:03'52")

17'36" (+02'09")

991 / 3000

38 / 148

4

12'20"

(01:16'12")

18'41" (+03'14")

659 / 3660

19 / 274

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今天參加西螺大橋文化節的健行活動
上週就注意了這活動..想說約家人一起出來走走
來到現場,真的好多人唷^^
有遇到貌醇夫妻杰哥啟誠偉志哥夫妻大腳ㄚ的跑友..
還有廣告社的老闆,教官還有環球的老學長....
還有媽咪毛巾操的朋友...

超熱鬧,大會分給我們好吃的麵包當早餐
還有礦泉水跟摸彩卷^0^

橋上的天氣轉涼了,有些許涼意嚕^^

10月累積里程 : 235.62 km

NIKE 無敵奔跑型累積 : 1961.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 米開朗和其他 29 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'53"	00:30'53"
2	15'31"	00:46'24"
3	17'28"	01:03'52"
3.7	18'38"	01:16'11"

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