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    愛跑客 新竹
    ID 74675
    125 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    愛跑客
    22.5 km | 02:58:56 | 07:57/km
    日期: 2016-12-19 07:17 - 總爬升: 846 m - 地點: 那羅-宇老 - 天氣: 晴(山上涼爽) - 平均心率: 141 - 卡路里: 1409 Cal - 總步數: 29153 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 74%
    Pace: 09'01" / 09'22" / 08'34" / 09'50" / 08'32" / 09'55" / 08'19" / 07'30" / 09'51" / 07'52" / 08'04" / 08'28" / 04'11" / 07'20" / 08'04" / 07'44" / 07'31" / 06'41" / 06'26" / 06'04" / 06'12" / 06'05" / 06'04" / 02'41" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    09'01"  (09'01")
    		09'00" (+03'00")1000 / 1000163 / 67
    2
    09'29"  (18'30")
    		09'27" (+03'27")1002 / 2003149 / 70
    3
    08'31"  (27'01")
    		08'30" (+02'30")1000 / 3004165 / 70
    4
    10'00"  (37'01")
    		09'55" (+03'55")1007 / 4011145 / 69
    5
    08'40"  (45'41")
    		08'37" (+02'37")1005 / 5017162 / 71
    展開計圈分析
    6
    09'45"  (55'26")
    		09'45" (+03'45")1000 / 6017164 / 62
    7
    08'24"  (01:03'50")
    		08'20" (+02'20")1007 / 7024169 / 70
    8
    07'27"  (01:11'17")
    		07'26" (+01'26")1002 / 8026173 / 77
    9
    09'59"  (01:21'16")
    		09'57" (+03'57")1002 / 9029157 / 63
    10
    07'49"  (01:29'05")
    		07'48" (+01'48")1000 / 10030170 / 75
    11
    08'02"  (01:37'07")
    		08'00" (+02'00")1003 / 11033170 / 73
    12
    09'26"  (01:46'33")
    		09'21" (+03'21")1008 / 12041165 / 64
    13
    07'32"  (01:54'05")
    		07'29" (+01'29")1005 / 13046148 / 89
    14
    06'59"  (02:01'04")
    		06'57" (+00'57")1003 / 14050168 / 85
    15
    08'23"  (02:09'27")
    		08'22" (+02'22")1000 / 15051151 / 78
    16
    08'13"  (02:17'40")
    		08'11" (+02'11")1002 / 16053152 / 80
    17
    06'32"  (02:24'12")
    		06'28" (+00'28")1009 / 17063170 / 90
    18
    06'46"  (02:30'58")
    		06'43" (+00'43")1005 / 18068163 / 91
    19
    06'20"  (02:37'18")
    		06'19" (+00'19")1001 / 19070172 / 91
    20
    06'05"  (02:43'23")
    		06'04" (+00'04")1000 / 20070173 / 94
    21
    06'09"  (02:49'32")
    		06'08" (+00'08")1001 / 21072173 / 93
    22
    06'03"  (02:55'35")
    		06'00"1007 / 22080173 / 96
    23
    03'13"  (02:58'48")
    		06'50" (+00'50")470 / 22550165 / 88
    新竹
    愛跑客
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    新竹
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    今天約跑宇老，有3位夥伴是初跑宇老，故選擇在那羅(安可商店)起跑，實跑距離23.5K...
    恭喜宋哥，紫云，Anson挑戰成功...

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15165~79%
    2:M馬拉松配速區151~17079~89%
    3:T乳酸耐力區170~17689~92%
    4:A無氧耐力區176~18792~97.5%
    5:I最大耗氧區187~19297.5~100%
    最大心率為192 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 277.94 km ㄚ拖 2馬藍 累積 : 3726.4 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    轟吼輪, 為俊 和其他 48 人說推
    · 留言
    觀看另 7 則留言
    林佳蓁 宇老超半馬入袋！太厲害了！
    2016-12-19 12:59 ·
    徐智謀 今天和山大跑宇老很讚喔!運動愉快，晚安!
    2016-12-19 21:18 ·
    Jackie 厲害啦啊！
    2016-12-19 21:47 ·
    DakotaDe 愛跑大~謝謝鼓勵喔^^
    2016-12-19 22:24 ·
    怡安(河馬跑不快) 早安
    2016-12-20 08:32 ·
    江明修 讚喔
    2016-12-20 11:28 ·
    陳福亮 挑戰宇老 水喲
    美麗的山林需要強大的心肺與耐力呀 讚嘆
    2016-12-21 05:36 ·
    許崑柱 早安，超半馬輕鬆入袋超讚！
    2016-12-21 10:27 ·
    江明修 晚安愉快
    2016-12-21 19:35 ·
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    109'01"00:09'01"
    209'22"00:18'23"
    308'34"00:26'57"
    409'50"00:36'47"
    508'32"00:45'19"
    609'55"00:55'14"
    708'19"01:03'33"
    807'30"01:11'03"
    909'51"01:20'54"
    1007'52"01:28'46"
    1108'04"01:36'50"
    1208'28"01:45'18"
    1304'11"01:49'29"
    1407'20"01:56'49"
    1508'04"02:04'53"
    1607'44"02:12'37"
    1707'31"02:20'08"
    1806'41"02:26'49"
    1906'26"02:33'15"
    2006'04"02:39'19"
    2106'12"02:45'31"
    2206'05"02:51'36"
    2306'04"02:57'40"
    22.5-2'-23"02:58'56"

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    5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km
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    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
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