吳樹立 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳樹立台中
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10.0 km | 00:49:43 | 04:58/km

Xmas Run 與佩佩豬「益」起跑

官方成績
日期	2016-12-18
成績	00:49:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2016-12-18 07:16 - 地點: 台茂 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 603 Cal - 總步數: 8732 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'38"

(06'38")

06'35" (+01'35")

1006 / 1006

154 / 97

2

05'31"

(12'09")

05'28" (+00'28")

1007 / 2014

176 / 103

3

05'11"

(17'20")

05'08" (+00'08")

1007 / 3021

177 / 109

4

05'12"

(22'32")

05'09" (+00'09")

1008 / 4030

180 / 107

5

05'18"

(27'50")

05'16" (+00'16")

1004 / 5035

179 / 105

展開計圈分析

台中

吳樹立

·

佩佩豬路跑,2016最後一場賽事！輕鬆點....

賽前宣言: 呆呆家族總動員!就是要佩佩豬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.71 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

喉吼吼, 小哞八和其他 11 人說推

·

詹鎮岳恭喜完賽.假日愉快！

2016-12-18 16:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'31"	00:12'07"
3	05'11"	00:17'18"
4	05'09"	00:22'27"
5	05'21"	00:27'48"
6	05'02"	00:32'50"
7	05'09"	00:37'59"
8	05'10"	00:43'09"
9	05'11"	00:48'20"
9.3	04'57"	00:49'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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