Jonathan Chiou 2016/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.4 km | 00:34:18 | 06:23/km

日期: 2016-12-15 07:25 - 平均心率: 118 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 63%

Pace: 05'53" / 06'27" / 06'40" / 06'35" / 06'32" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53"

1000 / 1000

2

06'27"

(12'20")

06'27" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'40"

(19'00")

06'40" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'35"

(25'35")

06'35" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'31"

(32'07")

06'31" (+00'38")

1000 / 5000

6

02'11"

(34'18")

06'01" (+00'08")

363 / 5363

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 224.57 km

Y拖 Tiffany 藍 2號累積 : 1512.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

101B小麥哥, Dario Lin 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'27"	00:12'20"
3	06'40"	00:19'00"
4	06'35"	00:25'35"
5	06'32"	00:32'07"
5.4	06'00"	00:34'18"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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