jason john 2016/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

jason john 桃園
ID 65920

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3.5 km | 00:16:19 | 04:36/km

日期: 2016-12-13 19:44 - 平均心率: 164 - 卡路里: 191 Cal - 總步數: 2762 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 05'26" / 04'29" / 04'11" / 04'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.77 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

羅吉偉, Louis 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'29"	00:09'55"
3	04'11"	00:14'06"
3.5	04'07"	00:16'19"

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成績 : 03:46:01

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