Jonathan Chiou 2016/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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5.5 km | 00:35:48 | 06:29/km

日期: 2016-12-14 07:13 - 平均心率: 122 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

Pace: 05'59" / 06'36" / 06'40" / 06'37" / 06'39" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58"

1000 / 1000

2

06'35"

(12'34")

06'35" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'40"

(19'15")

06'40" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'37"

(25'52")

06'37" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'37"

(32'30")

06'37" (+00'39")

1000 / 5000

6

03'18"

(35'48")

06'31" (+00'33")

506 / 5506

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 224.57 km

Y拖黃2 累積 : 647.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Dario Lin, 黃國棟和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'36"	00:12'35"
3	06'40"	00:19'15"
4	06'37"	00:25'52"
5	06'39"	00:32'31"
5.5	06'30"	00:35'49"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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