jason john 2016/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

jason john 桃園
ID 65920

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4.4 km | 00:23:47 | 05:22/km

日期: 2016-12-12 20:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 239 Cal - 總步數: 3793 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

Pace: 05'58" / 05'17" / 05'10" / 05'05" / 05'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.77 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

羅吉偉, Louis 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'17"	00:11'15"
3	05'10"	00:16'25"
4	05'05"	00:21'30"
4.4	05'20"	00:23'47"

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成績 : 03:46:01

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