12.6 km | 01:04:58 | 05:10/km日期: 2016-12-12 05:18 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 739 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%
Pace: 05'55" / 05'23" / 05'08" / 05'05" / 05'08" / 05'02" / 05'05" / 05'15" / 05'03" / 05'05" / 06'07" / 04'39" / 05'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" (+01'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'22" (+00'44") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'07" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'06" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'07" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'01" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'04" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'14" (+00'36") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'03" (+00'25") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'05" (+00'27") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'16" (+00'38") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'38" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'19" (+00'41") | 557 / 12557 |
台北市游明樺
休息日後的恢復跑，輕鬆沒有壓力為主
橫台日記121-111開始有點恐懼破百的那一天.....
昨天適度的偷懶了一天讓連日來身體的疲勞暫時獲得放鬆的機會，今天刻意的起了個大早出門活動一下筋骨也讓昨晚暴飲暴食後而增加的體重獲得一些救贖的機會，早晨的空氣很清新，趁著陽光還沒打卡上班之前河濱公園裡面已經出現三三兩兩的運動的人潮，意外的是前一週連日訓練下的疲勞竟然在休息一天之後開始有肌肉酸痛的感覺，看來昨天真的不應該休息的才對.......
為了讓自己保持在輕鬆沒有壓力的狀態還特地穿起地表最強的母子鱷魚三代ㄚ拖出門，今早就是輕鬆跑不催速度有達到運動目的就好，短跑12公里的距離身上穿著一萬公里約定的衣服好像還挺搭的，花了一個小時多一點的時間結束今天早上的晨跑，跟太陽出門上班的時間搭配的剛剛好，回家之後稍微休息一下，下午再看看要去哪裡跑跑。
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母子鱷魚 三代夾腳拖 累積 : 95.7 km
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